Лимфодренажный массаж: все о процедуре
Избавляемся от отеков и сантиметров
Лимфодренажный массаж — одна из самых востребованных процедур. И объяснить такую популярность несложно — после курса вы заметите далеко не один положительный эффект. Укрепление иммунитета, вывод жидкости из организма, избавление от лишних сантиметров — перечень плюсов на этом не заканчивается. Кроме того, сам процесс очень расслабляющий и отлично подойдет для завершения дня. Обо всех преимуществах, видах и методах выполнения лимфодренажного массажа рассказываем ниже.
Что такое лимфодренажный массаж
Это максимально безопасная и результативная процедура, которая воздействует непосредственно на лимфатические узлы и позволяет ускорить передвижение жидкости в организме. Быстрый лимфоотток избавляет от отеков, способствует регенерации тканей и их освобождению от токсинов, а также помогает вывести лишнюю жидкость.
Польза лимфодренажного массажа
Вероятно, повышенная популярность этой процедуры вызвана эффектом похудения, который достигается после пройденного курса. Лимфодренажный массаж помогает убрать лишние сантиметры с талии, ягодиц и бедер. Кроме того, он хорошо помогает в борьбе с целлюлитом, поскольку во время сеанса выводится лишняя жидкость и проходят отеки. После курса массажа вы почувствуете легкость, избавитесь от усталости и головной боли, укрепите иммунитет, а кожа станет более подтянутой.
Противопоказания
Как и любая процедура, лимфодренажный массаж имеет ряд противопоказаний, при наличии которых от сеансов необходимо отказаться. Например, при заболеваниях кожных покровов или связанных с кровеносной системой, сердцем и лимфатическими узлами, при онкологии, сахарном диабете, почечной недостаточности, а также во время беременности.
Как подготовиться к процедуре
Специально готовиться к лимфодренажному массажу необходимости нет, но несколько рекомендаций все же стоит изучить:
В течение всего курса нежелательно употребление алкоголя и курение.
Важно следить за питанием и количеством выпитой жидкости перед сном — его следует сократить.
Перед сеансом выпить стакан теплой воды.
Перед тем, как делать массаж, нужно принять душ, желательно с использованием скраба.
Учитывая биоритмы, процедуру лучше проводить во второй половине дня.
Массаж после тренировки работает на похудение. Во время физической активности жидкости наполняют мышцы, кровь приливает к жировым отложениям, поэтому массаж будет работать на расщепление жиров, коррекцию фигуры и улучшение общего состояния организма.
Стоит воздержаться от приема пищи и воды в течение двух часов.
Следует отказаться от соленой, жареной, тяжелой пищи и включить в рацион больше овощей с высоким содержанием клетчатки, а также употреблять меньше полуфабрикатов и промышленных сладостей.
Благодаря выполнению этих пунктов эффективность лимфодренажного массажа значительно увеличится.
После завершения процедуры оставайтесь в состоянии покоя в течение некоторого времени и пейте много теплой воды.
Виды лимфодренажного массажа
Лимфодренажный массаж делится на ручной и аппаратный. В обоих случаях принцип одинаковый — активизация движения лимфы и ее отток от проблемных участков посредством усиления кровообращения и надавливания на определенные участки тела. Отличие между двумя видами состоит лишь в том, как именно будет осуществляться воздействие на лимфатические узлы. При ручном массаже специалист самостоятельно при помощи прикосновений различной силы воздействует на лимфу. Во втором случае работает специальный аппарат.
Как делается ручной лимфодренажный массаж
Во время процедуры массажист медленно прорабатывает тело мягкими нажатиями и поглаживаниями по линиям лимфатической системы. В результате мышцы, находящиеся вокруг лимфатических сосудов, расслабляются, а скорость движения лимфы увеличивается.
Чтобы добиться заметных результатов, потребуется курс из восьми-десяти сеансов.
